Collagène, peau et sommeil

Pour les grandes prêtresses de la santé et du wellness, le sommeil est capital au même titre que l’alimentation et le sport. Malheureusement 70% des Français se plaignent de leur sommeil et les femmes, avec la ménopause, souffrent de troubles et de problèmes à l’endormissement. 

Or des études ont montré que le sommeil influait sur la santé mais aussi l’humeur, le poids et surtout sur la peau à tous les niveaux. 

Pourquoi le sommeil agit t’il sur la peau ?

Nous savons aujourd’hui que l’activité et la division cellulaire est beaucoup plus importante pendant la nuit. Ces heures, entre minuit et 3 heures du matin sont les plus propices à régénérer votre peau. En effet, durant la nuit, votre peau se met en situation self-defense pour réparer les dégâts de la journée : Oxydation de la peau, inflammation etc.

Pendant le sommeil va se détoxifier, s’oxygéner, se régénérer en reproduisant du collagène, s’apaiser. 

Tant que nous sommes jeunes, la nuit est vraiment réparatrice avec un bon sommeil. 

Malheureusement avec l’âge, il faut prêter main forte à votre sommeil pour vous régénérer et donc donner à votre peau des ingrédients actifs et surtout du collagène pour restructurer votre derme. Le manque de sommeil fait vieillir. Les protéines sont endommagées. Il faut restimuler leur production pour éviter le stress oxydatif. 

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Quelle solution pour aider le sommeil à réparer la peau ? 

Le collagène marin hydrolysé, pris en complément alimentaire avant de vous coucher, vous aidera à re-stimuler la production de vos cellules et à contrôler la qualité de votre peau. 

Surtout, il vous permettra d’éviter les misères post-ménopause : la fonte des graisses, le relâchement cutané et les rides profondes. En effet, 10g de collagène marin pris en dose régulière répare la structure de la peau en boostant vos cellules productrices. En prenant votre complément alimentaire le soir, vous profitez des «golden hours». Votre collagène agira d’autant plus sur l’ensemble de votre régénération cutanée. 

Le collagène marin hydrolysé va traiter toutes les dimensions du vieillissement comme le volume, la structure et la qualité de la peau. C’est la protéine phare de la reconstitution de la peau pour la remodeler et la redynamiser. 

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 Pourquoi le collagène hydrolysé est-il bon pour votre sommeil ?

Le sommeil est essentiel pour notre bien-être général, notre santé et notre qualité de vie. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrent de problèmes de sommeil, tels que l'insomnie ou les troubles du sommeil. Selon une étude de Santé publique France, environ 1 français sur 3 souffre de troubles du sommeil.

Cela représente environ 22 millions de personnes en France. Il est important de noter que les troubles du sommeil peuvent varier en intensité et en durée d'une personne à l'autre. Heureusement, il existe de nombreuses approches naturelles pour améliorer la qualité du sommeil, et l'une d'entre elles est l'utilisation du collagène hydrolysé. Dans cet article, nous explorerons les bienfaits du collagène marin hydrolysé pour le sommeil.

La Glycine, une molécule comprise dans le collagène, essentielle pour un sommeil de qualité

La Glycine est un acide aminé qui fait partie de la composition du collagène que nous avons dans le corps. Elle est connue pour ses propriétés relaxantes et apaisantes. La glycine peut aider à réduire le temps nécessaire pour l’endormissement et améliorer la qualité globale du sommeil. 

Avec une dose de 3g au coucher, de nombreuses études scientifiques ont démontré que la glycine :

• Améliore la qualité du sommeil, en accélérant l’installation de la phase du sommeil réparateur ^{(1) (2)}
• Améliore la concentration, la réactivité et la mémoire quand on a été préalablement privé de sommeil ⁽³⁾
• Réduit la fatigue liée au manque de sommeil

Pourquoi faut-il une supplémentation en glycine, un des acides aminés participant à la composition de la molécule de collagène ?

Notre métabolisme brûle plus de glycine que nos apports quotidiens alimentaires peuvent nous apporter. Nous sommes donc en déficit constant de Glycine.

C’est pourquoi les scientifiques ont classé la Glycine comme acide aminé semi-essentiel, c’est-à-dire qui peut être produit dans l’organisme, mais dont les besoins sont trop élevés pour que seul notre apport nutritionnel nous aide à le synthétiser. Un déficit en Glycine a donc des impacts significatifs sur notre santé ⁽⁴⁾. 

Il nous faut pour y remédier un apport extérieur sous forme de complément alimentaire. 

Or, bonne nouvelle, la glycine est un des acides aminés constituant de notre collagène endogène, véritable colonne vertébrale de nos tissus connectifs, qui assure la structure, la résistance et l’élasticité de notre corps et de notre peau. A ce titre, nous pouvons donc retrouver la glycine dans le collagène endogène. 

Le problème est que nous perdons notre collagène endogène avec l’âge et le vieillissement. 

Il faut donc se supplémenter sous forme de complément alimentaire avec du collagène marin naturel hydrolysé pour régénérer notre collagène et en même temps retrouver notre glycine qui en fait partie. 

Les effets du collagène marin naturel hydrolysé sur le sommeil 

Le collagène hydrolysé (voir notre article détaillé sur le collagène marin naturel hydrolysé) est très riche en Glycine avec une concentration de 20 à 30% environ, alors que les protéines de la viande ou de poisson, issues de notre alimentation, ne contiennent que 4% de Glycine.

De plus, le collagène hydrolysé peut favoriser la production de mélatonine, une hormone essentielle pour réguler notre cycle veille-sommeil. 

Plusieurs études ont montré que la consommation régulière de collagène hydrolysé, grâce à sa concentration en Glycine, peut avoir des effets positifs sur la qualité du sommeil. 

Avec ses 10g de pur collagène marin, Collagen Vital Power vous apporte la dose de Glycine qui a démontré un effet probant sur le sommeil.

Comment incorporer le collagène marin hydrolysé dans votre routine de sommeil ?

Il existe plusieurs façons d'incorporer le collagène marin naturel hydrolysé dans votre routine de sommeil. Il est recommandé de le consommer sous forme de complément alimentaire en poudre, hautement dosé pour avoir la quantité de Glycine suffisante et un produit hygièniquement irréprochable.  

Vous pouvez le consommer environ une heure avant le coucher ou lors du repas du soir. Il est essentiel de choisir des produits de collagène de qualité avec une excellente assimilation pour permettre à votre corps de l'absorber efficacement et de l’utiliser en cure pour un effet qui dure. 

Vous pouvez également compléter votre supplémentation de collagène hydrolysé en ajoutant dans votre routine des boissons chaudes, comme une tisane relaxante, pour en faire une expérience apaisante avant de vous coucher.

Enfin, pour faire suite à votre routine supplémentation de collagène du soir et votre tisane, vous pouvez faire quelques exercises de relaxation et de respiration avec la fenêtre ouverte pour rentrer dans une atmosphère propice au sommeil.

N’oubliez pas bien sûr de couper votre portable ou de le mettre sur silencieux ou mode avion pour qu’il ne vous perturbe pas au moment critique de l’entrée en sommeil.

Références des études scientifiques :

⁽¹⁾ Bannai M1, Kawai N. New therapeutic strategy for amino acid medicine: glycine improves the quality of sleep. J Pharmacol Sci. 2012;118(2):145-8.

⁽²⁾ Yamadera, W., Ingawa, K., Chiba, S., Bannai, M., Takahashi, M. and Nakayama, K. (2007), Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes. Sleep and Biological Rhythms, 5: 126–131.

⁽³⁾ Bannai M1, Kawai N, Ono K, Nakahara K, Murakami N. The effects of glycine on subjective daytime performance in partially sleep-restricted healthy volunteers. Front Neurol. 2012 Apr 18;3:61.

⁽⁴⁾ Meléndez-Hevia E1, De Paz-Lugo P, Cornish-Bowden A, Cárdenas ML. A weak link in metabolism: the metabolic capacity for glycine biosynthesis does not satisfy the need for collagen synthesis. J Biosci. 2009 Dec;34(6):853-72.