Détox après les fêtes : un programme simple pour relancer le corps

2026 commence à peine et, déjà, le lot de bonnes résolutions s’effrite. Après les fêtes, reprendre de bonnes habitudes peut sembler plus fastidieux, surtout en hiver. Pour t’aider à te remettre en forme sans y passer des heures, voici un programme détox simple, réaliste et facile à suivre.

Ce protocole combine :

• une alimentation détoxifiante et anti-inflammatoire,
• une routine claire sur 7 à 14 jours,
• un programme d’activité physique progressif,
• et une supplémentation à base de collagène, plantes drainantes et choline.

Important : ce protocole est général, non médical, et destiné à une personne adulte en bonne santé.

Protocole détox 7 à 14 jours après les fêtes

Routine avec Collagen Vital Minceur & Detox

Cette formule est basée sur des ingrédients typiques : collagène + choline + pissenlit + queue de cerise.

Pourquoi une supplémentation peut aider ?

1) Le collagène marin hydrolysé : soutien peau, articulations et récupération

Le collagène marin hydrolysé (sous forme de peptides) peut contribuer à améliorer la fermeté et l’hydratation de la peau, tout en soutenant les os, les tendons et les articulations. Il est particulièrement intéressant lors d’une reprise d’activité, avec l’âge, en cas de récupération après un stress physique, ou pour accompagner la mobilité.

Le collagène apporte aussi un soutien structurel global : tissus conjonctifs, tendons et ligaments. En pratique, cela peut faciliter la reprise sportive, améliorer le confort articulaire et aider à tenir un programme régulier.

2) Satiété et régulation du poids : un vrai coup de pouce

Le collagène présente un effet satiétogène intéressant. En augmentant l’apport protéique, il peut aider à réduire la faim, à limiter les fringales et à mieux réguler l’équilibre alimentaire. Il peut également soutenir l’anabolisme grâce à des acides aminés comme la glycine et la proline.

3) Queue de cerise & pissenlit : drainage et sensation de légèreté

La queue de cerise est traditionnellement utilisée pour son effet diurétique et dépuratif : elle peut aider à augmenter la production d’urine et favoriser l’élimination de l’eau.

Le pissenlit est reconnu en phytothérapie pour ses propriétés dépuratives et hépatobiliaires, utiles pour soutenir les fonctions naturelles de détoxification.

En période post-excès, l’effet drainant peut contribuer à diminuer la sensation de « gonflement » et de rétention d’eau, avec une impression de jambes et de corps plus légers.

À retenir : Collagen Vital Minceur & Detox peut être un bon complément pour soutenir la peau (fermeté, hydratation) et favoriser une sensation de légèreté. Il doit s’intégrer à une approche globale : alimentation, hydratation, activité physique et sommeil.

Le protocole de prise

• Le matin : 1 dose à jeun ou avant le petit-déjeuner, pour favoriser l’hydratation, soutenir la qualité de peau et bénéficier de l’effet drainant des plantes. La prise matinale peut aussi aider à la satiété et à mieux gérer la journée alimentaire.
• L’après-midi (optionnel) : en cas de fatigue importante ou d’excès marqués, 1/2 dose dans environ 300 ml d’eau, pour soutenir le drainage et limiter les fringales sucrées.
• Hydratation : boire régulièrement, avec un objectif de 1,5 à 2 L d’eau par jour minimum, pour drainer et éliminer.

Collagen Vital Power Premium – Minceur & Détox
Collagène marin hydrolysé à boire, associé à la choline et à des plantes drainantes (pissenlit, queue de cerise) pour soutenir l’hydratation, la fermeté et la sensation de légèreté.

Régime alimentaire détox 7 jours : structure journalière

Petit-déjeuner

• Option 1 (légère & détox) : smoothie vert (épinards + citron + pomme + gingembre + eau), 1 poignée d’amandes ou noix, thé vert ou infusion de pissenlit.
• Option 2 (plus coupe-faim / satiété) : omelette (2–3 œufs) + légumes, 1 fruit (kiwi, orange, baies), thé vert.

À éviter : pain blanc, viennoiseries, jus de fruits.

Déjeuner

Un repas rassasiant avec :

• une source de protéines maigres (poulet, dinde, tofu, œufs, poisson),
• un grand volume de légumes cuits ou une soupe maison,
• si besoin d’énergie : 1 portion de féculents complets (quinoa, lentilles, patate douce),
• + 1 c. à soupe d’huile d’olive ou de colza.

Dîner

Un repas léger et digestible :

• soupe ou bouillon de légumes,
• poisson blanc ou tofu,
• salade avec légumes croquants.

À boire : infusion queue de cerise, citron-gingembre ou mélisse.

À éviter : les féculents le soir pendant les 5 premiers jours.

Collations (si besoin)

• 1 fruit,
• ou 1 poignée d’oléagineux,
• ou 1 yaourt nature,
• ou légumes crus + houmous.

À éviter : biscuits, chocolat, alcool, charcuterie.

Exercices physiques : reprendre en douceur, drainer et tonifier

Objectifs : relancer le métabolisme, drainer, brûler une graisse modérée et retrouver de la tonicité.

Programme type sur 7 à 14 jours

Jours 1 à 3 : reprise douce

• 20–30 min de marche rapide
• 10 min de mobilité / étirements
• 5 min de respiration diaphragmatique

Objectif : relancer digestion, circulation et énergie sans stress.

Jours 4 à 7 : réactivation du métabolisme

• 30–40 min de marche rapide ou vélo doux
• 10 min de renforcement léger :
  • Squats 3×12
  • Fentes 3×10
  • Gainage 2×30 sec
  • Dips sur chaise 2×12

Jours 8 à 14 : tonification & dépense calorique

• 2 séances de renforcement (≈ 25 min / semaine)
• + 2 séances de cardio doux de 30 min (vélo, marche rapide, rameur)
• Option : 1 séance HIIT léger : 20 sec effort / 40 sec repos × 8 cycles

Tout au long du programme, le collagène peut aider à soutenir articulations et tendons, améliorer la récupération et faciliter l’adhérence à l’effort.

Routine journalière simple à suivre

Le matin

• 1 dose de Collagen Vital Minceur & Detox
• 500 ml d’eau tiède avec un filet de citron
• Petit-déjeuner léger
• 10 à 15 min de marche minimum

Le midi

• Repas sain riche en légumes et protéines
• Minimum 300 ml d’eau
• Infusion détox (queue de cerise ou verveine)

L’après-midi

• Collation saine si faim
• Hydratation régulière
• Option : 1/2 dose de collagène vers 16 h

Le soir

• Soupe de légumes ou légumes vapeur
• Infusion détox
• 10 min de respiration + étirements
• Essayer de se coucher avant minuit

Quels résultats réalistes attendre après 7 à 14 jours ?

Après 7 à 14 jours, il est réaliste de ressentir : une sensation de légèreté, un ventre moins gonflé, une digestion plus confortable, moins de rétention d’eau, davantage d’énergie, une reprise des bases alimentaires, et une peau plus nette grâce à l’hydratation et au soutien du collagène.