Détox après les fêtes

Les fêtes passées, le corps est moins tonique, notre teint est moins frais, nous digérons moins bien les aliments, comment raviver tout notre organisme et redonner de l’éclat à notre peau ?

Avant de décider de se lancer dans une détox super importante, si on commençait par une détox en mode hygge tout-doux, ce serait bien meilleur non seulement pour notre moral mais aussi pour notre organisme ? En effet, en cette époque de l’année où les jours sont encore bien courts, faire une grosse détox risque de demander trop d’énergie. C’est pourquoi, mieux vaut protéger notre foie et l’aider en douceur. 

Les bases d’une détox saine

Partons du principe de faire le plein de bon (et beau) avec des aliments choisis. Partons aussi du principe que la santé passe par une nourriture saine. Cela va nous aider à diminuer ce qui ralentit le métabolisme du corps et la régénération cellulaire quotidienne c’est-à-dire les « allergènes ». Ces substances peuvent en effet apporter Inflammations et désagréments chez nombre d’entre nous et encore plus pendant les périodes d’excès. Nous pouvons citer comme allergènes :  le lactose, le gluten, le soja non fermenté, les œufs… 

Nous pouvons également nommer différents stimulants qui apportent chacun, leur lot de problématique comme la caféine, le sucre, les féculents raffinés et l’alcool.

Il ne suffit pas de diminuer les allergènes et les stimulants, il faut aussi nous mettre au vert.

Son conseil  :  La detox légumes verts

Pour faire cette détox, concentrons-nous sur le végétal et les plantes, c’est-à-dire des aliments qui offre à notre organisme un grand cadeau, celui d’une alimentation alcalinisante (le contraire d’acidifiante), hydratante, pleine de vitamines, de minéraux, de chlorophylle qui va permettre au corps de décrasser les organes, d’éliminer les déchets accumulés et de renouveler notre monde intérieur. Nous pouvons citer le concombre, les épinards qui font partie souvent des recettes détox et des régimes alimentaires pour leur apport en fibres et aider à la perte du poids.

Certains fruits aident à une bonne détox : 

Pour une bonne digestion, mais aussi leur pouvoir riche en anti oxydants et en vitamines, rien ne vaut certains fruits à consommer pour leurs bienfaits comme la pomme, riche en vitamine C, en potassium et en fibres ou le kiwi diurétique et riche également en potassium et vitamine C, ou la banane , riche en sels minéraux… Mais le fruit le plus détoxifiant reste le citron : il aide à l’élimination des toxines et des graisses, il favorise donc la gestion du poids et l’équilibre du système alimentaire. 

Les noisettes, les chataignes ou les dates sont aussi de bons fruits pour leur apport riche en fibres. Il faut en consommer l’hiver dans nos assiettes. Préférez des produits bio pour des recettes équilibrées. 

Niveau protéines, optons pour les protéines végétales (lentilles, pois chiche, pois mungo, soja fermenté) mais pas que. Vous pouvez tout à fait y ajouter aussi du collagène marin naturel en complément alimentaire. 

Si vous ressentez le besoin d’une petite quantité de poisson ou de poulet, allez-y.  Dans ce cas, servez - vous en, avec une généreuse quantité de légumes verts, notamment des feuillus, votre assiette sera ainsi toujours alcaline. 

Petit focus sur les stimulants

Ils font régulièrement partie de notre vie, sans même qu’on s’en rende compte. Bien sûr la caféine, la théine et l’alcool sont les plus connus mais il y a aussi le sucre, le chocolat, qui nous donnent des petits coups de pouce. On les considère souvent comme des boosters d’énergie. 

Mais au niveau du corps, les sucres rapides ou les excitants agissent comme des stimulants éphémères sans agir sur notre propre production d’énergie qui a besoin d’être régénérer en profondeur par des lipides (le bon gras est la réserve énergétique de notre corps).    

C’est pour ça que lorsqu’on arrête la consommation de sucres rapides ou d’excitants, on se sent tout raplapla.  Le corps s’est en effet habitué à cette béquille et il lui faut à nouveau remettre la machine de production énergétique en route.  C’est un peu comme lorsqu’on arrête le sport et qu’on le reprend, cela demande un effort supplémentaire.  C’est pareil pour le corps.  

Arrêt des stimulants pour favoriser une bonne détox

Après les fêtes, donc, il est bon pour votre corps de profiter d’une bonne pause de stimulants. Vous pourrez ainsi mieux éliminer tous les déchets accumulés. Vous risquez de vous sentir plus fatiguée sans les stimulants ou le petit carré de chocolat de l’après-midi, avec peut être des symptômes comme des maux de tête. Cela est assez normal, et une bonne nouvelle, somme toute, car cela veut dire que votre corps se remet au travail sans « fausse aide ».

Vous pourrez en être très heureuse, c’est même super, mais c’est aussi, à ce moment -là, que vous aurez envie de craquer :  

Votre corps commencera à vous envoyer des signaux pour vous inciter à reprendre juste un petit peu de la "béquille" d’avant – le sucre, l’alcool ou la caféine. 

Cette baisse d’énergie va être temporaire – à J3-5. En effet, c’est à ce moment-là que votre filtre interne qu’on appelle le foi va se mettre à travailler à fond pour éliminer les toxines.  Il faut tenir bon et s’armer de patience. Vous y êtes presque. Sachez que juste après, vous pourrez non seulement briller d’une énergie nouvelle, mais aussi rayonner d’un glow nouveau. 

La suite de votre cure deviendra quoiqu’il en soit plus simple à suivre après cette étape. Le plus gros du sevrage sera passé, et vous risquez même de ne plus avoir envie de votre stimulant préféré.  

Alors, comment gérer ce cap du J3-5 essentiel ?

On va faire appel à des petits helpers qui vont soit booster l’élimination des toxines, soit mieux faire carburer nos organes :

Le brossage du corps à sec. Pendant la cure, brossez votre corps à sec avant la douche matinale. Il permettra aux toxines qui, la nuit, auront été évacuées vers le système lymphatique (les éboueurs du corps), d’être éliminées plus rapidement via la peau. Plus vite les déchets font leur sortie, moins on ressentira la fatigue et les désagréments comme les maux de tête.

Pour la même raison, pourquoi ne pas organiser une séance de hammam ou de sauna à J3-5 de votre cure pour éliminer les toxines tout en se faisant du bien ? (A vérifier avec votre médecin si ces séances sont adaptées à votre organisme).

Faites-vous aussi des cocktails de lin. Au réveil et au coucher, prenez une cuillerée à soupe de lin moulu, ajoutez 1 mug d’eau tiède et buvez. Ceci pour assurer des selles au top chaque jour. Important pour éviter une auto-intoxication.

Dites oui aux soirées bouillotte, bien chaude sur le ventre, elle permettra au foie de fonctionner de façon plus efficace.  

En manque de kick-caféine ?  

En plus de l’eau et des tisanes en abondance, on ne se privera pas du shot de gingembre tonifiant et anti-inflammatoire. Couper une bonne racine bio (pas besoin d’enlever la peau) en morceaux, et la blitzer au blender avec de l’eau, puis filtrer. A ce jus, ajouter plus ou moins d’eau chaude et régalez-vous.  

Le nec plus ultra reste la prise de Collagène marin sous forme de complément alimentaire qui vous apporte les protéines nécessaires et indispensables pour votre corps, vos articulations, votre peau. Pas plus calorique qu’une pomme, le sachet de Collagen Vital est un bon compromis pour réguler votre faim, assainir votre microbiote, générer de l’énergie, régénérer votre peau après les excès. 

Son dosage et sa micro granulation en font un produit facile d’utilisation et convivial à utiliser aussi bien dans le shot de gingembre, qu’avec un jus de citron tiède ou dans n’importe quel jus de légumes verts ou tout simplement seul dans un verre d’eau. 

Sa biodisponibilité particulière vous assure que le collagène va aller là où votre corps en manque le plus et qu’il va régénérer votre propre collagène par la même occasion. 

Pratiquer un sport est un vrai conseil détox.

Il ne suffit pas de bien manger ou de manger moins ou peu pour détoxifier son organisme. Le sport est aussi indispensable à l’équilibre, à la gestion du poids, au système organique, au régime pour transformer sa masse. Il n’apporte que des bienfaits même si il ne régule pas de la même façon les graisses, il apporte la forme anti déprime d’une détox alimentaire qui pourrait paraitre un peu dure à faire. Le sport est source de santé.

Une journée détox typique ça ressemble à quoi ? Petit déj' ou pas ? 

Que l’on fasse un jeûne intermittent ou pas, l’idéal est de laisser un minimum de 12h entre notre dernier repas du soir et celui du matin. On peut commencer la journée par un bouillon, végétal ou d’os. Incroyablement réconfortant et reminéralisant, il pourra aussi remplacer le petit café/thé entre les repas. 

Sinon, un smoothie vert , fruits et plantes pour une santé optimale, avec un apport suffisant en vitamines, fibres, à base d’une demi-banane, de quelques tronçons de céleri branche ou une bonne poignée de feuilles d’épinard, du lait d’amande non sucré auquel on ajoutera quelques compléments comme : 1 cuillère à café de spiruline, 1 cuillère à soupe de lin, 1cm de gingembre, fournira la nutrition nécessaire pour enclencher le travail du corps. L’amande donnera un peu de protéine mais ne pas hésiter à supplémenter avec de la poudre de collagène de Collagen Vital , une protéine rassasiante et régénérante.

Déjeuner et dîner – légumes et protéines principalement végétale 

• Soupe bien épaisse ou avec des petits morceaux, 
• Dahl de lentilles vertes ou corail avec toppings de légumes – champignons, chou, épinards, oignons revenus dans un peu d’huile d’olive
• Woks de légumes avec tofu fermenté (comme la marque Sojami)
• Quinoa au brocoli et champignons
• Tranches de courge butternut et florets de chou-fleur au four relevés d’une salsa verde style persil, oignon, vinaigre de cidre et huile d’olive 
• Et pour les envies de sucré, toujours en fin de repas, des pommes cuites au four accompagnées de yaourt de coco sans sucre comblera notre envie sans déclencher de pic d’insuline (et de fringale !)

Quinoa et légumineuses fournissent de la protéine végétale.  Si nécessaire, ajouter un peu de poulet ou de poisson vapeur ou papillote pour ne pas être en manque ou craquer.

Quelle durée ?

Ce reset-maison dure 7 jours. Il vous permettra d’en ressentir nombre de bienfaits recherchés pour votre bien être tout en continuant vos activités habituelles.  Après J5, les deux derniers jours de détox peuvent être plus approfondis, avec du bouillon, par exemple.

Marielle Alix vous accompagne dans votre détox 

Dans son  programme à faire en autonomie Ma Détox Reset Délicieuse de 14 jours, elle vous accompagne (vidéos, ebooks) pour que vous mettiez toutes les chances de votre côté pour réussir pleinement votre détox : en passant par une phase de prep, puis la phase détox et enfin, la phase de réintroduction des aliments vous permettant de noter au passage ceux qui ne passent pas bien. 

Est inclus, également dans son programme, une auto-hypnose pour vous motiver et programmer votre organisme à la meilleure détox possible.

Promo exclusive

Jusqu’au 20 janvier minuit, avec le code VITA20, bénéficiez de 20 euros de remise sur le programme Ma Détox Reset Délicieuse by Marielle. 

Bonne Année à tous et Happy Détox ! Mangez sainement. Consommez mieux, pour un meilleur équilibre !