Les conseils d’un coach sportif pour une perte de poids durant l’été

L’été, on a tous tendance à se relâcher un petit peu. Et c’est bien normal ! Cela dit, même en s’accordant quelques petits plaisirs, il est toujours possible de surveiller et de conserver son poids de forme. Et c’est Valentin, coach sportif à domicile, qui le dit ! Voici ses conseils pour cet été !

Quelques programmes d'exercices à réaliser rapidement chez vous.

Obtenir de vrais résultats : pourquoi est-ce si difficile ?

D’une manière générale, le corps n’aime pas le changement. Et c’est un coach sportif qui le dit !

Ce désamour explique pourquoi il est si difficile de maigrir ou de conserver son poids de forme si la motivation vous lâche au cours de votre régime ou de la pratique d’une activité physique.

Valentin Tiphaine, votre coach sportif le temps de cet article, vous délivre son premier conseil : savoir précisément pourquoi vous voulez un ventre plat, quel est l’objectif de votre perte de poids.

C’est ça qui vous permettra de rester motivé, même quand vos séances de coaching mettront votre mental et votre corps à rude épreuve !

Les premières étapes indispensables à tout coaching sportif

Définissez les objectifs de votre programme minceur

Avant de vous lancer à corps perdu dans la course à pied, la perte de poids ou encore d’envisager un rééquilibrage alimentaire, définissez vos objectifs. Vous pouvez viser haut, à condition de savoir rester lucide. Si vous souhaitez des résultats rapidement tout en faisant des repas gourmands par exemple, vous allez vous décourager avant votre troisième séance avec votre coach sportif !

Le conseil de Valentin : soyez concret dans la définition de vos objectifs. Vous saurez ainsi si vos résultats correspondent à ce que vous attendiez. Et si ce n’est pas le cas, vous pourrez changer d’activité physique, d’habitudes alimentaires ou encore troquer la course à pied contre le renforcement musculaire.

Organisez la préparation de vos repas et vos séances de sport

Le dimanche soir, planifiez vos séances de sport pour la semaine. Ainsi, votre quotidien ne viendra pas entraver votre cure minceur. Que vous suiviez des séances de coaching via des vidéos ou que vous fassiez appel à un coach sportif, assurez-vous d’avoir à portée de main vos chaussures de sport, votre élastique, … Et pour pousser vos séances de sport à leur maximum, vous pouvez aussi vous équiper d’un petit carnet et d’une montre cardio. Cela simplifiera le suivi de votre coaching sportif.

Exemple de coaching minceur pour une perte de poids de 5 à 10 kilos

Dans le cadre d’une perte de poids durable, Valentin préconise la pratique d’une activité physique durant 1h, 3 fois par semaine.

L’objectif principal est de brûler un max de calories pour soutenir votre objectif de perte de poids.

Selon notre coach en perte de poids, vous devriez voir vos premiers résultats au bout de 6 semaines.

Les conseils du coach pour une perte de poids superficielle

Vos séances de sport devraient durer entre 20 et 30 minutes.

Faîtes-en 5 à 7 par semaine.

Associé à de meilleures habitudes alimentaires, ce coaching minceur vous aidera à perdre un peu de poids et à stabiliser votre poids de forme sur le long terme. Le renforcement musculaire prend l’ascendant sur le cardio.

Selon notre coach en perte de poids, vous devriez voir vos premiers résultats au bout de 6 semaines.

Quelle séance réaliser pour préserver sa santé et favoriser la perte de poids ?

Valentin a conçu pour vous une séance type. Celle-ci favorise une perte de poids durable, de surcroît si vous adoptez un mode de vie sain !

Commencez votre cours par 20 minutes de renforcement avec des squats, le travail des abdos profonds, la posture de la chaise, une phase de gainage et un hip raise.

Poursuivez votre objectif perte de poids avec 40 minutes de cardio (course, vélo elliptique…).

Terminez avec 15 minutes de renforcement spécifique.

Conservez votre poids de forme grâce au collagène

Dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire, d’une cure minceur ou plus simplement d’un régime, les vertus drainantes du collagène Vita Recherche s’allient à vos efforts pour vous aider à garder ou obtenir le fameux ventre plat !

Notre collagène Minceur & Détox est un nutri-diététique naturel.

Il détoxifie, draine et agit comme un brûleur de graisses et un coupe-faim. Une aide précieuse lorsqu’on souhaite perdre quelques kilos ou que l’on suit un coaching perte de poids !

Ce produit respecte votre santé tout en vous aidant à conserver votre poids de forme tout l’été.

Oui, même si vous terminez deux ou trois repas par une glace ou un dessert !

Comme vos cours de sport, notre collagène aura encore plus d’impact sur votre perte de poids dans le cadre d’un mode de vie sain !