Pourquoi a-t-on besoin de récupération après le sport ?

Les entraîneurs dissent souvent pas d’effort sportif sans récupération. la récupération restent primordiaux pour compenser la sollicitation importante de l’organisme durant l’activité physique

Pourquoi a-t-on besoin de récupération après le sport ?

Les entraîneurs disent souvent "pas d’efforts sportifs sans récupération". Mais, à quoi sert la récupération après une séance d'entrainement ou la pratique sportive ?

Que ce soit en compétition, pour son bien-être, sa santé ou son loisir, à chacun sa manière de pratiquer une activité physique. Si les axes quantitatifs ou qualitatifs du travail varient, une bonne hygiène de vie et une récupération adaptée restent primordiaux pour compenser la sollicitation importante de l’organisme durant l’activité physique.

Qu’est-ce que la récupération sportive ?

La récupération sportive est une période réservée à l’organisme pendant laquelle l’ensemble des systèmes sollicités durant l’effort se restructurent en provoquant une activité métabolique supérieure à la normale par rapport à une période de repos pur.

Pourquoi nos aptitudes à la récupération varient ?

Quel que soit l’effort, la séance d’entraînement ou la compétition sportive, l’organisme, plus ou moins entraîné, va s’adapter à la nécessité occasionnée par cet effort. Cette faculté appartient à tous. La récupération, par contre, se fera plus ou moins vite en fonction de nos aptitudes et de notre entrainement.

Quel est le processus de l’effort sportif ?

Dans votre pratique sportive, vous pouvez rencontrer différents types d’efforts comme ceux de force, de vitesse, d’endurance, d’isométrie ou d’anisométrie. Pendant ces périodes, le corps est soumis à des contraintes intenses et inhabituelles. Sous l’effet des moto-neurones commandés par notre cerveau, les muscles se tendent, se gonflent pour résister et apporter de la force tout en supportant les mouvements demandés. Cette réaction naturelle est à l’origine d’inflammations plus ou moins sérieuses et entraîne souvent des contractures.

Une bonne récupération permet d’éviter ces réactions et ces fatigues musculaires. Cela incombe de travailler sur les tensions musculaires grâce à des exercices adaptés.

Pour permettre aux muscles de supporter une répétition d’exercices physiques sur le long terme, et pour éviter qu’ils ne se blessent, et que les dommages apparaissent. Nous devons leur offrir une récupération de qualité

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Quels sont les blessures rencontrées par manque de récupération ?

Nous connaissons tous les risques de blessures lors de l’effort : les élongations, les déchirures, les blocages, les entorses ou les tendinites, …

Nous sous-estimons souvent les conséquences d’un manque de récupération : les crampes, les courbatures, les micro-déchirures, les contractions musculaires