Le collagène marin et la préparation sportive pendant l'été

Le collagène marin est connu pour être l’ingrédient actif le meilleur pour la beauté de la peau de l’intérieur. En effet, le derme est constitué à 80% de cette protéine.

Pris en complément alimentaire sous forme de cure et en poudre, avec un dosage élevé et une bonne biodisponibilité, il restructure le derme, le re-densifie et aide à réduire les rides et ridules tout en piégeant l’acide hyaluronique dans son tissage. Les collagènes de type 1 et 3 aident à préserver la peau hydratée et ferme, tout en maintenant une bonne élasticité. Ce que l’on connait moins, c’est son pouvoir et ses propriétés pour la structure du corps et notamment ses bienfaits pour le sport. Le collagène de type 1 se situe dans les tendons, les organes, la peau et les ligaments, et contribue à la santé des articulations. Or vous perdez naturellement le collagène avec l’âge mais aussi en pratiquant un sport de manière trop intense car vos muscles et vos tendons souffrent, vos cartilages s’effritent et les douleurs apparaissent.

Voir notre article sur les cures de collagène marin

Collagène et sport

L’été est là, le soleil aussi. Notre corps respire et nous avons besoin de nous remettre en forme. Nous allons probablement essayer de nouveaux sports pendant les vacances ou nous allons pratiquer, comme à l’accoutumée, la course à pied, le vélo, ou encore la randonnée, plus à la portée de tous. C’est donc le moment pour nous de renouer ou de parfaire notre routine sportive afin de protéger notre musculature et de re-dynamiser notre corps.

Nous allons regarder ensemble comment le collagène marin en poudre naturel et hydrolysé, pris en cure avant et après vos exercices, peut vous aider dans votre reprise de sport, dans vos entrainements et dans la récupération.

Nous allons aussi voir quels sont les propriétés et les bienfaits du collagène marin pour les tendons, les ligaments, mais aussi pour la prise de masse sèche au lieu d’une prise de poids avec de la masse grasse.

Les propriétés et bienfaits du collagène en nutrition sportive

Plusieurs études ont montré que le collagène utilisé dans les compléments alimentaires était de plus en plus associé à la nutrition sportive comme protéine préventive et réparatrice. En effet, de plus en plus de de sportifs et de jeunes souffrent de problèmes articulaires liés au sport. Il semble même que plusieurs millions souffrent d’arthrose ou de douleurs ostéoarticulaires à cause d’un sport trop intense. On comprend aujourd’hui que les douleurs articulaires et l’arthrose peuvent non seulement être lié à l’âge mais aussi impacter le monde sportif. Les mouvements répétés, les exercices trop poussés abiment avec le temps votre collagène endogène. Il est moins dense et moins présent dans les tendons, il se décompose et crée des micro déchirures. Les fibrilles musculaires, quant à elles, elles ne sont plus protégées. Or tous nos tissus fibreux sont composés de collagène et notamment les extrémités des tendons et les ligaments. C’est pourquoi le collagène dans la vie de sportif est vraiment indispensable et en prendre un bon de qualité dans sa nutrition sportive a du sens.

Lire l'article sur l’arthrose et les explications du rhumatologue Gérard Guillaume

On vous explique : La nutrition active a pour but de servir tout le monde quel que soit le genre, l’âge, le niveau de sport car nous vivons une époque où tout le monde veut se maintenir en bonne santé et en forme tout en ayant une vie active. la santé du corps passe avant tout. Or les compléments alimentaires aident à optimiser le bien être. Aujourd’hui la demande est de plus en plus importante et réclame de l’efficacité, de la propreté et de la sureté. Certains laboratoires ont pris conscience de ce besoin "Clean Label" des compléments alimentaires et Vita Recherche en fait partie. La clé de ces compléments, c’est d’être supporté par la science et d’obtenir de vrais résultats et bénéfices grâce à l’avancée technologique sur les ingrédients et notamment les peptides de collagène marin pour la fonction des muscles et la récupération. La recherche ne cesse d’avancer et les études cliniques sont de plus en plus utilisés pour proposer des formulations performantes qui ne sont pas seulement pour aider une fonction mais plutôt le faire de manière multiple.

Il a été prouvé que Les peptides de collagène marin naturel aident au développement du muscle, à sa stabilité à son renfort, à son entretien et évite les cassures des fibrilles musculaires.

Le collagène pris de manière régulière en cure avant et après l’effort, que ce soit pour un sport pratiqué régulièrement ou occasionnellement, apporterait un confort des tendons, une meilleure prévention pour les ligaments et réduirait la fatigue. C’est pourquoi, le collagène marin est de plus en plus utilisé pour la bonne fonctionnalité des muscles et notamment en préparation sportive ou récupération.

Il a été également constaté que le collagène en poudre pris en cure aide le corps à répondre aux inflammations. Cette protéine naturelle améliore également la masse sèche par rapport à la masse grasse, aidant ainsi à la perte de poids au profit des muscles et de leurs fonctions. Il faut toutefois prendre dans ce cas un complément de collagène hautement dosé (10g) et concentré en actifs.

Quel rôle et bienfaits de la nutrition sportive à base de collagène marin ?

Le collagène marin naturel améliore les tissus connectifs, la structure et la tonicité du corps, la santé des tendons, des ligaments et des muscles. Difficile dans ses conditions de ne pas l’intégrer à son hygiène de vie et à sa nourriture au quotidien sous forme de complément alimentaire avant son sport.

Mais qui dit sport, dit blessures possibles ou lors de l’effort, ou à cause d’un mauvais échauffement ou quand le corps est fatigué et peu entrainé.

Attention, donc à la casse !

Car l’été risque de tourner au cauchemar : Hôpital, béquilles, plâtres par 30 degrés à l’ombre, interdiction de piscine et de jeux de ballon, finis les ballades entre amis…Bref il faut éviter les problèmes à tout prix par une bonne préparation et une bonne récupération. Le collagène apparait alors comme une vraie solution pour réduire les incidents et les blessures, et contrecarrer les courbatures.

Pour cela, mieux vaut prendre un produit d’excellence qui a fait ses preuves d’efficacité auprès de grands sportifs, qu’ils soient rugbymens, footballeurs, nageurs, coureurs de triathlon, gymnastes, amateurs de cross fit, d’escalade, de navigation…

En savoir plus sur le collagène marin d'excellence de Vita Recherche

• Pour cela, Il faut :
• Un collagène non altéré (en sachets et reconnu pour ses résultats)
• Une solution poudre du collagène marin naturel hydrolysé pour permettre un dosage 10g
• Une grande disponibilité du produit pour qu’il soit efficace rapidement avant les épreuves, ou après
• Des peptides bio actifs, assimilables et solubles un collagène soutenu par le corps médical
• Un produit sain, de qualité

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Quand prendre du collagène marin dans sa Préparation sportive ?

Les peptides de collagène aident à réduire le poids masse, à augmenter la masse musculaire à renforcer les muscles pour des combinaisons sportives demandant de la résistance mais répondent aussi aux besoins et aux motivations de chacun de renforcer ou de tonifier son corps pour améliorer ses performances, son énergie, son endurance.

Voici un protocole qui devrait vous aider :

• Prendre chaque matin un sachet de collagène marin naturel 10g pendant 10 à 15 jours avant votre reprise de sport
• Ensuite prendre 1 sachet 10 g de collagène marin tous les jours pendant la période sportive intense
• Puis encore 8 jours après la compétition, la randonnée, la course.

Si vous êtes en mode vacances et sport général : Nous vous conseillons de prendre 1 sachet par jour de collagène marin 10 g pendant la période sportive. Cela vous évitera les mauvaises blessures et les courbatures.

Quels sont les autres besoins à une bonne préparation sportive ?

En plus d’une nutrition sportive adaptée avec des nutriments, des protéines comme le collagène indispensable, des vitamines, des oligo-éléments vous apportant du calcium, des sels minéraux, il faut boire beaucoup et bien dormir.

Il y a non seulement la préparation physique mais aussi la préparation mentale qui vous permet de mieux gérer le stress de votre sport, de votre compétition, de votre match. Nous nous intéressons aujourd’hui à la préparation physique générale qui est indispensable Qu’est -ce qu’une préparation physique générale ? Au début d’un sport, quelqu’il soit, il est important, en premier lieu, d’effectuer une bonne préparation physique générale. Celle-ci est souvent le tronc commun à toutes les autres disciplines sportives et se déroule en plusieurs temps. L’idée est de préparer l’ensemble du corps en se servant de ses capacités physiques pour agir sur la souplesse, l’endurance, la force grâce à l’échauffement de nos muscles. Nous vous conseillons de démarrer une préparation physique spécifique qu’une fois ces premières bases sont acquises.

Ensuite, vous pourrez travailler votre corps plus précisément et en fonction de la discipline sportive que vous avez choisi. Cette préparation se compose de plusieurs parties de travail comme l’échauffement, la respiration, des exercices d’endurance, de souplesse, de force.

A qui s’adresse la préparation physique générale ?

Elle s’adresse à tous les sportifs qu’ils soient juste amateurs pour s’améliorer dans la pratique de leur sport ou qu’ils soient des athlètes aguerris dont la but est la performance, la résistance. La préparation générale s’adresse aussi à des sportifs qui ont subi des blessures et qui veulent reprendre une activité physique après un temps d’arrêt. Reprendre un sport n’est pas si simple et cela et nécessite souvent un travail en amont pour retrouver des sensations et éviter les blessures. Il y a non seulement la préparation physique mais aussi la préparation mentale qui vous permet de mieux gérer le stress de votre sport, de votre compétition, de votre match. Nous nous intéressons aujourd’hui à la préparation physique

Quel bienfait apporte une préparation physique sportive générale ?

Le premier bienfait que l’on vient chercher est le renforcement musculaire.

L’objectif est de développer l’ensemble des muscles de votre corps, et de renforcer vos articulations, pour améliorer vos performances tout en évitant les blessures. Plusieurs parties du corps sont à travailler comme les jambes, les bras, les fessiers, les abdominaux ou encore le dos avec des exercices classiques qui renforcent les muscles : les pompes, la planche, les squats. Le gainage, lui, renforce le dos pour éviter ou limiter les douleurs dorsales.

Le deuxième bénéfice est l’endurance

C’est-à-dire la capacité à maintenir un effort physique sur la durée. Or une bonne endurance est indispensable à la pratique de tous les sports. Pour cela, l’endurance repose sur une bonne maîtrise du souffle et de la respiration. Elle permet de tenir tout au long d’une séance, d’un entraînement, d’un match tout en conservant une respiration adéquate sans trop s’essouffler. L’endurance se perfectionne grâce à certains exercices comme la course à pieds, le tapis de course, le vélo ou vélo elliptique, la corde à sauter pour faire travailler le souffle et le cœur.

Le troisième bénéfice sera la force

Celle-ci intervient pour vous aider à soulever des charges lourdes et renforce votre résistance musculaire et articulaire. Le développé couché avec des poids, le squat, les tractions, le soulevé de terre sont les exercices idéaux pour vous aider à gagner de la force.

Le quatrième bénéfice est la puissance

La puissance ou force explosive, est la capacité physique à utiliser un maximum de force en un minimum de temps. La puissance est indispensable pour la performance dans beaucoup de disciplines qui demandent des sauts (basket-ball ou volley-ball) mais aussi pour les sports de combat

Le cinquième bénéfice est la souplesse

C’est la mesure de l’amplitude du mouvement autour d’une articulation, ou d’un groupe d’articulations. Les sports en général demandent de la souplesse. Celle-ci améliore souvent les performances et évite bien souvent des douleurs et des blessures. Elle est donc nécessaire à travailler à travers des étirements, et des assouplissements avant et après vos exercises pour les différentes parties du corps : bras, jambes, fessiers, dos etc….

Toute la préparation sportive doit développer la coordination de mouvement pour obtenir des résultats efficients et précis dans vos exercises pour vous permettre une meilleure habilité technique dans la discipline exercée.

Avis sur la préparation sportive

Il est indispensable de ne pas se lancer sans préparation sportive. Si vous pratiquez un sport à l’année, vous avez déjà la chance d’avoir vos muscles sollicités. Si vous ne pratiquez pas régulièrement, votre corps va mettre plus de temps à se remettre en route et il va falloir le mettre en condition étape par étape sans le brusquer. Que ce soit l’un ou l’autre, tous vos muscles n’auront pas été sollicités de la même manière que dans votre quotidien (il y en a plus de 600) et les sports que vous allez pratiquer l’été vont en faire travailler des nouveaux que vous avez moins l’habitude d’utiliser. Bref, reprendre le sport crescendo et se ménager au début de l’été pour récupérer de la fatigue de l’année est un conseil nécessaire. Une bonne préparation au sport passe aussi par une nourriture saine avant le sport. L’idée est de prendre des aliments qui vous apportent de l’énergie sans puiser trop dans vos réserves et vous aident à garder votre corps hydraté.

Plus vous êtes hydraté, moins vous souffrirez des courbatures : l’acide lactique sera mieux éliminé.

Toutefois, si ces préventions sont indispensables, elles ne suffisent pas. Il est important de donner à votre corps un apport extérieur de compléments alimentaires pour vous éviter les blessures, les inflammations, les courbatures. Le collagène marin intervient de manière indispensable dans cette routine.

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Pour les plus grands sportifs qui nous lisent, vous trouverez en bas de l’article un entrainement au sprint.

Lexique

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